Wat is een Blauwe Zone?

Blue Zones 

Weleens gehoord van Blue Zones? Dat zijn gebieden op de wereld waar mensen langer leven en gezond oud worden.
Deze plekken dienen als blauwdruk voor een ambitieus en mooi gezondheidsinitiatief in Kaag en Braassem.

Het doel:
gezondheid voor iedereen, zonder commercieel oogpunt.

De 3 G’s 

De drie G’s staan voor Groen, Gezond, Gelukkig

Groen

In de Blue Zone’s wordt geleefd in een gezonde groene omgeving. Hier ligt voor ons en voor de gemeente een grote uitdaging. In het Greencity-onderzoek komen wij er qua gezondheid en groen bekaaid vanaf.

Nergens komen we in een gezonde groene zone. Een gezonde groene omgeving gaat over meer bomen en schoon water.

Bomen zijn belangrijker dan je denkt en waarom?

  • Dempende werking op hele hoge temperaturen.
  • Opname van luchtverontreiniging en fijnstof (zeer belangrijk in de omgeving van Schiphol, de A4 en de A44)
  • Verhoogd waterbergend vermogen (zeer belangrijk om de waterstand te reguleren)
  • Dempt geluidshinder (van de HSL en de wegen
  • Zorgt voor een rijke biodiversiteit
  • Bomen geven een waterverdamping van 4000-6000 liter per week per volwassen boom
  • Een verhoogde luchtvochtigheid en daarmee een verbeterde luchtkwaliteit

Landschapsarchitectuurplan

In de loop van de jaren hebben we veel huizen gebouwd en bomen omgehakt. Heel mooi natuurlijk dat we een fijne plek hebben om te wonen, maar we willen hier ook graag gezond leven in een schone omgeving. Bomen kunnen niet overal staan en niet iedere soort boom kan overal. Er is een plan nodig om in iedere kern een gezond leefmilieu te creëren. Wij noemen dat een landschapsarchitectuurplan. Een plan kun je gefaseerd uitvoeren en zo kan de gemeente ieder jaar een stukje groener worden. Wij kunnen ook zelf veel doen, zoals tegels vervangen voor groen, bedrijventerreinen vergroenen, zelf bomen planten en op een partij stemmen die vergroening in het partijprogramma heeft staan.

Gezond

Dat gezondheid in het midden kan staan van het leven hebben we de afgelopen jaren gemerkt. Zowel de economie als onze persoonlijke levens stonden op zijn kop en weerbaarheid werd belangrijker dan ooit. We praten ook vaak over een ‘’gezonde economie’’; ook hierin komt  tot uitdrukking dat dit belangrijk is, ook voor het functioneren van bedrijven.

Hoe kunnen we gezonder worden?

  • Goed eten is een belangrijke basis, onbewerkt voedsel uit de streek en onbespoten
  • Een gezond gewicht en je maar voor 80% vol eten voorkomt wel 11 soorten ziekten en klachten zoals diabetes, hart-en vaatziekten etc (Liesbeth van Rossum)
  • Veel bewegen. Er wordt vaak gezegd dat je na je 65e rustig aan moet doen. Het omgekeerde is waar. Op je 50e is het belangrijk om 1 uur per dag te bewegen, op je 60e twee uur per dag, op de 70e 3 uur per dag en op je 80e 4 uur per dag. We doen dikwijls het omgekeerde en gaan steeds meer zitten.


Gezondheid is niet alleen een persoonlijk belang, maar heeft invloed op het hele gezin, op de familie en de vriendenkring.

Blijf gezond!

Leefstijlgerelateerde aandoeningen (zoals obesitas, diabetes, hoge bloeddruk, hart- en vaatziekten) leggen een enorme druk op onze gezondheidszorg, waardoor de zorg continue onder hoogspanning staat.

Er is maar één echt bewezen zinvolle weg, die ook nog eens alleen maar positieve ‘bijwerkingen’ heeft: werken aan onze weerbaarheid, gezondheid en mentale flexibiliteit. Niet geldt niet alleen voor de afgelopen crisis, maar ook voor de andere die nog zullen volgen.

(Annemarie de Vries-Postma; auteur van het boek leefstijl als medicijn)

Geluk

In de Blauwe Zones blijven mensen actief en betrokken bij de gemeenschap tot het einde van het leven.

Ben jij sociaal?

Een actief sociaal leven, je inzetten voor de gemeenschap met vrijwilligerswerk of je inzetten voor je familie en vrienden geeft je energie. Zingeving en een reden om je bed uit te komen verlengt de levensduur van de Okinawajanen met 7 jaar.

Die zingeving is enorm belangrijk; dat je weet waarvoor je opstaat en waaraan je je steentje bijdraagt.

Balans

Daarnaast werken aan zelfreflectie en een moment van pauze op de dag herstelt de balans tussen rust en activiteit. De boog kan niet altijd gespannen staan. Omgekeerd is het zo dat inactiviteit een enorme stressfactor is. Niet bewegen is een grote stress voor het lichaam.